Une transition ne vient pas seulement bouleverser le quotidien.

Elle vient aussi toucher ce qui donnait jusqu'alors un sentiment de stabilité.

Et lorsque cette stabilité est ébranlée, les émotions prennent souvent beaucoup plus de place.

La peur. La tristesse. La colère. L'espoir. L'inquiétude.

Les émotions se succèdent, se mélangent, peuvent sembler contradictoires.

Mais elles peuvent aussi cohabiter.

On peut ressentir de la tristesse tout en ayant envie d'avancer.

De la colère alors que l’on pensait avoir accepté la situation.

De l'espoir un jour puis du découragement le lendemain.

Cette ambivalence est l'une des caractéristiques des périodes de transition.

Et ce tourbillon émotionnel, c’est le signe que notre monde intérieur est en train de chercher un nouvel équilibre.

Quand nos repères bougent, notre monde intérieur réagit

Dans un précédent article (intitulé “Pourquoi les changements de vie nous déstabilisent-ils autant ? Comprendre la transition intérieure”), je parlais de la différence entre changement et transition.

Un changement est ce qui arrive dans notre vie.

Une transition est le chemin intérieur que nous traversons pour nous adapter, donner du sens et retrouver progressivement un nouvel équilibre.

Et ce chemin intérieur ne se vit pas seulement dans nos pensées.

Il se vit d’abord dans notre corps et dans nos émotions.

Car lorsqu’un changement de vie vient bousculer nos repères, notre système intérieur cherche à comprendre :

“Est-ce que je suis en sécurité ?”

“Sur quoi puis-je encore m’appuyer ?”

“Comment vais-je faire face à cette nouvelle réalité ?”

Les émotions apparaissent souvent comme une réponse à cette période d’incertitude.

Une émotion n'a pas besoin d'être combattue : elle a besoin d'être traversée

Nous avons appris à voir certaines émotions comme des obstacles.

La peur qu’il faudrait faire disparaître. La tristesse qu’il faudrait dépasser.

La colère qu’il faudrait contrôler. L’inquiétude qu’il faudrait calmer rapidement.

Nous avons envie que ce chaos s'arrête, c'est humain.

Pourtant, ce chaos est un messager : il cherche à nous montrer tout ce qui est en mouvement à l’intérieur :

• le deuil de ce qui n’est plus ;

• la peur de ce qui arrive ;

• l’incertitude face à l’avenir ;

• la fatigue liée au fait de devoir s’adapter à une nouvelle réalité;

• des envies nouvelles qui émergent sans encore avoir trouvé leur place.

Cela fait beaucoup à porter.

Ce ne sont pas seulement les émotions elles-mêmes qui sont difficiles à vivre.

C’est le fait de ne pas les laisser s’exprimer sans nous envahir.

Une émotion que nous n’exprimons pas ne disparaît pas. Elle se manifeste autrement : dans les tensions, la fatigue, les ruminations, la confusion ou ce sentiment d'être constamment en état d’alerte.

En donnant une place à nos émotions, nous leur permettons de retrouver leur mouvement naturel : une émotion accueillie peut évoluer.

Elle peut être plus ou moins intense selon les moments.

Elle peut rester présente longtemps lorsqu'un événement nous bouleverse profondément.

Mais elle n'est pas immuable.

Elle peut se transformer. Faire de la place à une autre.

Et surtout, elle ne résume jamais toute la personne que nous sommes.

Nous en sommes pas nos émotions

Dans ces périodes-là, il est facile de finir par croire que nous sommes ce que nous ressentons.

"Je suis anxieuse." "Je suis triste." "Je suis perdue."

Pourtant, une émotion est un état.

Elle nous traverse. Elle évolue.

Elle nous informe sur notre expérience du moment.

Mais elle ne raconte jamais toute notre histoire ni toutes nos facettes.

Et lorsqu'une émotion devient très intense, elle peut finir par colorer notre regard.

Si la peur est très présente, nous voyons surtout les risques.

Si la tristesse prend toute la place, nous avons l'impression que tout est lourd.

Parce que, momentanément, cette émotion est devenue le seul filtre à travers lequel nous regardons le monde.

Et c'est précisément pour cela qu'il est si important de leur faire de la place.

Le Journal Créatif® : un espace pour faire circuler les émotions

Dans mes accompagnements, j'utilise le Journal Créatif® parce qu’écrire, dessiner, coller, permet de remettre du mouvement là où tout semblait figé.

On ne cherche pas à faire disparaître l'émotion.

En utilisant des images, des symboles, des couleurs, on donne une place à ce qui est lourd, confus ou envahissant. À ce qui est parfois difficile à dire uniquement avec des mots.

Le carnet devient alors le contenant du chaos.
Un endroit suffisamment sécurisant pour accueillir ce qui cherche à s'exprimer sans se laisser déborder.

En n’étant plus en lutte avec nous-même, notre regard sur notre situation devient plus nuancé.
Et, peu à peu, nous retrouvons une forme d’apaisement.

Cette manière d'accueillir les émotions sans chercher à les faire taire transforme souvent la façon dont les personnes vivent leur transition.

Peut-être que le premier pas n'est pas de se sentir mieux

Mais de reconnaître que ce que nous ressentons est légitime.

Que ces émotions ne sont pas là pour nous compliquer la vie.

Elles sont le signe que des parties de nous ont besoin de temps, de douceur et d'écoute face au changement.

Lorsque les émotions trouvent un espace pour être accueillies et circuler, elles cessent peu à peu de nous envahir.

Nous n'avons pas à choisir entre accueillir nos émotions et avancer.
Car c’est en leur faisant une place que nous pouvons retrouver, peu à peu, suffisamment d'apaisement et de stabilité intérieure pour continuer notre chemin.

Pour aller plus loin

Les transitions de vie, les émotions qu’elles font émerger, l'écoute de soi, l'équilibre de vie, la surcharge mentale et la créativité sont des sujets que j’explore régulièrement dans ma newsletter.

J’y partage mes réflexions, des expériences, des pratiques de Journal Créatif® et parfois des ressources pour prendre le temps d’explorer autrement ce que nous vivons .

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